Dicas e Cuidados com os Rins - Medicina Chinesa
Cuidados com os Rins
O simples cuidado de ingerir mais vegetais frescos, crus, além de
alimentos mais integrais, já impede notavelmente o desenvolvimento de
dificuldades renais. Bons exemplos são as raízes e sementes, ricas em
sais minerais. As folhas verdes como as couves e alfaces, as crucíferas
como o repolho e o brócolis, as ervas verdes como o chá verde e a salsa.
Dentre as frutas, as mais indicadas são as de elevado teor de ácido
cítrico como os limões e o tamarindo.
Pela visão da Medicina Tradicional Chinesa, os bons hábitos de alimentação e de vida são a forma mais saborosa e sábia de manter a conta poupança da energia vital ou qi dos rins, sempre em alta.
Assim, as formas de fazer saques destrutivos desta "conta poupança" são: baixo consumo de água, raízes, sementes e fibras, consumo em excesso de sal, açúcar, proteínas de origem animal, aditivos químicos e alimentos industrializados.
Alimentos ricos em vitamina K e ácido cítrico evitam a formação de cálculos renais, melhoram a mineralização e manutenção de ossos e dentes fortes e, podem prevenir e tratar a osteopenia. Bons exemplos são: limão, tamarindo, clorofila, portanto, as folhas verde escuro, alface escura, repolho, couve-flor, brócolis, espinafre, aspargo, chá verde e de ervas diuréticas (capim-limão, cabelo de milho, quebra-pedra, boldo, carqueja, erva-doce e salsa). Lembrar que estes alimentos devem ser consumidos crus porque o cozimento destrói sua vitalidade e o congelamento destrói a vitamina K. Assim, os sucos clorofilados (verdes) e desintoxicantes são excelentes para a saúde dos ossos, dentes e rins, mas precisam ser preparados no momento do seu consumo.
Alimentos ricos em ômega-3 são adequados para prevenir hipertensão, diabetes, doenças renais, disfunções cerebrais, inflamações e infecções. Os melhores exemplos são: semente de linhaça que é de todas as oleaginosas a mais rica nesta família de poliinsaturados. Entretanto, sementes germinadas de girassol, gergelim e abóbora podem ser também benéficas. Os peixes de água fria e o óleo de fígado de bacalhau são as outras fontes indicadas.
Cuidados de bom senso:
1) No inverno, os rins estão mais yin. Ou seja, menos ativos, tempo de parada e renovação. É o momento do ano em que eles estão mais vulneráveis e fragilizados. Portanto, todo cuidado é pouco. O certo neste momento é consumir os alimentos típicos do inverno de seu país ou cidade. São as raízes, as sementes que precisam ser integrais e previamente germinadas, as frutas cítricas, as crucíferas e as folhas de cor verde bem escuro;
Pela visão da Medicina Tradicional Chinesa, os bons hábitos de alimentação e de vida são a forma mais saborosa e sábia de manter a conta poupança da energia vital ou qi dos rins, sempre em alta.
Assim, as formas de fazer saques destrutivos desta "conta poupança" são: baixo consumo de água, raízes, sementes e fibras, consumo em excesso de sal, açúcar, proteínas de origem animal, aditivos químicos e alimentos industrializados.
Alimentos ricos em vitamina K e ácido cítrico evitam a formação de cálculos renais, melhoram a mineralização e manutenção de ossos e dentes fortes e, podem prevenir e tratar a osteopenia. Bons exemplos são: limão, tamarindo, clorofila, portanto, as folhas verde escuro, alface escura, repolho, couve-flor, brócolis, espinafre, aspargo, chá verde e de ervas diuréticas (capim-limão, cabelo de milho, quebra-pedra, boldo, carqueja, erva-doce e salsa). Lembrar que estes alimentos devem ser consumidos crus porque o cozimento destrói sua vitalidade e o congelamento destrói a vitamina K. Assim, os sucos clorofilados (verdes) e desintoxicantes são excelentes para a saúde dos ossos, dentes e rins, mas precisam ser preparados no momento do seu consumo.
Alimentos ricos em ômega-3 são adequados para prevenir hipertensão, diabetes, doenças renais, disfunções cerebrais, inflamações e infecções. Os melhores exemplos são: semente de linhaça que é de todas as oleaginosas a mais rica nesta família de poliinsaturados. Entretanto, sementes germinadas de girassol, gergelim e abóbora podem ser também benéficas. Os peixes de água fria e o óleo de fígado de bacalhau são as outras fontes indicadas.
Cuidados de bom senso:
1) No inverno, os rins estão mais yin. Ou seja, menos ativos, tempo de parada e renovação. É o momento do ano em que eles estão mais vulneráveis e fragilizados. Portanto, todo cuidado é pouco. O certo neste momento é consumir os alimentos típicos do inverno de seu país ou cidade. São as raízes, as sementes que precisam ser integrais e previamente germinadas, as frutas cítricas, as crucíferas e as folhas de cor verde bem escuro;
2) Durante todo o ano praticar uma dieta rica {50% mínimo) em alimentos
crus, frescos, integrais, com elevado teor de fibras e substâncias
antioxidantes, logicamente isentos de agrotóxicos. Raízes e sementes
germinadas são os maiores aliados dos rins;
3) Praticar pela manhã em jejum e ao longo do dia (no intervalo das
refeições principais), os sucos clorofilados edesintoxicantes;
4) Fazer uso de chás diuréticos com ervas frescas como folhas de
abacateiro, quebra-pedra, cabelo de milho, capim-limão, boldo, carqueja,
erva-doce e salsa. Preparo: deixe em infusão por 10 minutos 1 colher
(sopa) da(s) erva(s)/litro de água fervente. No inverno estes chás são
muito bem vindos, pois são porções pequenas de líquido, mas com o
diferencial de ser tônico para os rins.
-
Consumir diariamente um total de 8 copos de líquidos entre sucos, chás, água e os alimentos crus que contém naturalmente cerca de 80% de água. Lembrar que no inverno esta necessidade será menor, pois o corpo transpira menos e os rins estão em momento "yin" de descanso. Portanto, esta é a época do ano quando mais se deve evitar consumir excesso de sal e valorizar a qualidade dos líquidos que se toma;6) Durante todo o ano buscar reduzir o consumo de sal, açúcar refinado, doces processados, massas refinadas, proteína e gordura animal;
7) Praticar atividades físicas moderadas e regulares para tonificar coração, pulmões e ossos, pois eles estando bem, menor esforço de compensação irão causar aos rins. Ideal que sejam ao ar livre para receber o estímulo da luz solar sobre a vitamina D e;
8) Massagear sempre que lembrar, com movimentos circulares, toda a região lombar, que vai desde a cintura até o cóccix.
Texto extraído do livro Alimentação Desintoxicante - como ativar o sistema imunológico - Conceição Trucom - Editora Alaúde. Recomenda-se a sua leitura na íntegra, o que possibilitará a prática desta filosofia de vida com consciência e responsabilidade.
Os Rins e a Alimentação
Os rins são um par de órgãos muito importantes para nosso organismo e
eles dependem de uma boa alimentação para ter sua funcionalidade
correta. Conforme avançamos em nossa vida percebemos que nossos hábitos e
costumes alimentares têm grande influência sobre esse órgão.
Os rins se localizam perto das costas e próximos as costelas, a função
dos rins é processar o sangue e retirar resíduos e água transformando em
urina. Os rins também mantêm a tensão sanguínea em estado normal e
conserva as células e o ambiente das células em um estado de equilíbrio
que são necessárias a vida humana.
Os rins nunca param de trabalhar, todos os dias os rins processam
muitos litros de sangue e filtram resíduos e água. A filtragem do sangue
é feita por algumas unidades dos rins que são conhecidas como néfrons,
cada rim tem um milhão de néfrons que trabalham como filtros.
Os rins são órgãos tão importantes para nosso organismo e bem-estar que
algumas pessoas são capazes de doar um de seus rins para outra pessoa e
viver com somente um rim, de tão saudável que esse mesmo é.
O mau funcionamento dos rins pode causar muitos problemas e doenças,
algumas delas são: nefrite, cálculos renais, insuficiência renal entre
outras. A alimentação afeta bastante a saúde dos rins e é por isso que
devemos ter uma ótima alimentação para termos rins saudáveis.
Como cuidar da saúde dos rins
Para podermos cuidar e manter nossos rins saudáveis é preciso ter um bom hábito alimentar e também praticar exercícios físicos.
Algumas dicas de como cuidar de nossos rins:
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Controle seu peso e as calorias que ingere;
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Façam exercícios físicos regulares;
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Coma bastante frutas e vegetais.
Agora que tal falarmos sobre alguns alimentos que fazem muito bem para a saúde e perfeita função dos rins?
Vitamina K
Alimentos ricos em vitamina K evitam o aparecimento de pedra nos rins ou cálculos renais.
Podemos citar alguns desses alimentos que possuem vitamina K e ajudam no bom funcionamento dos rins.
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Limão;
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Brócolis;
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Boldo;
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Espinafre;
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Couve- flor;
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Alface escura;
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Erva doce.
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Salsão ou Aipo;
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Salsa.
Omega 3
Alimentos que possuem Omega 3 também previnem doenças renais em nosso organismo.
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Peixe de água fria;
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Óleo de fígado de bacalhau;
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Gergelim;
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Semente de linhaça.
-
Óleo de Oliva
Água
Consumir bastante água é muito importante para a saúde dos rins e também controlar a temperatura de nosso corpo.
Além disso, apenas ingerir mais vegetais e alimentos integrais já
previne doenças renais, uma boa alimentação previne quaisquer doenças
renais e mantém o bom funcionamento dos rins.
fonte : suplemento-alimentar.com
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