Deus acende cada uma de nossas luzes uma por uma.
Sem pressa. Ele tem o tempo e tudo nas mãos.
Observe. Quanto o seu caminho foi iluminado na sua vida!
Sem se exibir, foi Deus fazendo silenciosamente.
Ele gosta é que a gente tenha um olhar atento.
Ele gosta é de gratidão. Gratidão traz mais luzes acesas.
Nos dias mais escuros, ela clareia e mostra saídas nunca vistas.
Experimente. Prove reconhecer que você é amado, e muito, por Deus.

 (Rachel Carvalho)

Intestino e depressão: uma questão de limpeza

• por Alice Branco

Talvez você ainda não saiba mas, o principal órgão do nosso corpo que tem a ver com a  nossa saúde tanto física quanto emocional é o intestino. Recentemente o médico americano Michael D. Gershon, da Universidade de Columbia, em Nova York, confirmou que o intestino tem um sistema nervoso autônomo com uma vasta rede de 100 milhões de neurônios e neurotransmissores de montão.

Uma coisa muito interessante é que 90% de toda a serotonina que anda pelo nosso corpo é produzida lá, nos intestinos. Também é nos intestinos que nós produzimos 80% de todo o nosso potencial imunitário, para além do hormônio do crescimento.

Então, uma conclusão direta é: trate bem do seu intestino, mantenha-o trabalhando sem atravancos, alimente-se saudavelmente que você terá saúde tanto emocional quanto física.

“Uma noite mal dormida, excesso de bebida, fumo e muito açúcar podem interferir no funcionamento do intestino, já que estes fatores modificam o PH intestinal e aceleram o envelhecimento, a falta de vitalidade e podem ainda agravar os quadros de depressão”, afirma a psicoterapeuta Adriana Splendore, que também é terapeuta ortomolecular e contou essas coisas em um artigo seu.

Sabendo disso, uma vez mais falamos aqui que você tem mesmo de cuidar de ter uma alimentação rica em água de boa qualidade e fibras orgânicas, que ajudam na limpeza do intestino, fora aportarem com vasta gama de minerais e vitaminas essenciais.

Alimentos que fazem bem ao intestino

Alimentos fundamentais para a saúde do intestino são a aveia, o inhame, o arroz integral e a linhaça.

E, “para aumentar os níveis cerebrais de serotonina precisamos ingerir alimentos que contenham os minerais Cálcio e Magnésio, os quais estimulam a produção de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina”, diz Adriana Splendore.

Ai é que entram as boas fontes de cálcio: requeijão, queijos magros, brócolis e gergelim.

E as fontes de magnésio: tofu, soja, caju, salmão, espinafre, aveia e arroz integral.

Mantenha seu intestino limpo assim

* Comendo de 8 a 10 porções de frutas por semana - escolha frutas com fibra, mas não só.

* Grãos integrais 2-3 vezes por semana.

* Alimentos que limpam o cólon e são ricos em fibras e proteínas.

* Comendo menos doces e gorduras.

* Use sementes de linhaça polvilhada em todo lado.

* Fazer atividade física diária é fundamental - caminhe, pelo menos 30 minutos, ou jogue bola, ou dance, ou ande de bicicleta. Escolha o que mais gosta, e faça.

* Beba água, água pura, chá, suco e, de novo...água.

O que conta na vida, não se conta. A vida não é 1,2,3. 

O que importa de verdade não é o que enxergamos, mas o que sentimos; e o que fizemos as pessoas sentirem. 

Quando amamos muito alguém, seja ela quem for, não podemos economizar em nada na expressão deste amor, seja em palavras, seja em atitudes. 

Isto é o que permanece para sempre na  memória, e no coração, e é um grande tesouro!!

Expressar amor e se sentir amado, agradecer; perdoar e ser perdoado e um dia, ter a oportunidade de dizer adeus!!

Isto é plenitude!! 

Ana Lucia do Carmo.

Se doeu tem que falar. 

Se incomodou tem que explicar. 

Se tá ruim tem que ajeitar. 

Se estragou tem que consertar. Ou então jogar fora. Entende? 

Não dá pra passar a vida inteira com as coisas entaladas na garganta, feito espinha de peixe que não desce e arranha toda vez que a gente engole.

Clarissa Corrêa

O dia mais belo: Hoje. 

A coisa mais fácil: Errar .

O maior obstáculo: O medo. 

O maior erro: O abandono.

A raiz de todos os males: O egoísmo. 

A distração mais bela: O trabalho

A pior derrota: O desânimo. 

Os melhores professores: As crianças.

A primeira necessidade: Comunicar-se. 

O que traz felicidade: Ser útil.

Aos demais, o pior defeito: O mau humor.

A pessoa mais perigosa: A mentirosa. 

O pior sentimento: O rancor .

O presente mais belo: O perdão 

O mais imprescindível: O lar.

A rota mais rápida: O caminho certo.

A sensação mais agradável: A paz interior.

A maior proteção efetiva: O sorriso. 

O maior remédio: O otimismo.

A maior satisfação: O dever cumprido .

A força mais potente do mundo: A fé .

As pessoas mais necessárias: Os pais.

A mais bela de todas as coisas: O amor.

Madre Tereza de Calcutá

Que eu saiba puxar lá do fundo do baú um jeito de sorrir para os nãos da vida. 

Que as perdas sejam medidas em milímetros e que todo ganho não possa ser medido por fita métrica, nem contado em reais. 

Que as relações criadas sejam honestamente mantidas e seladas com abraços longos. 

Que eu possa também abrir espaço pra cultivar a todo instante as sementes do bem e da felicidade de quem não importa quem seja, ou do mal que tenha feito pra mim. 

Que a vida me ensine a amar cada vez mais de um jeito mais leve. 

Que o respeito comigo mesmo seja sempre obedecido com a paz de quem esta se encontrando e se conhecendo com um coração maior. 

Um encontro com a paz e o desejo de viver.

Caio Fernando Abreu

Dizem que a vida é para quem sabe viver, mas ninguém nasce pronto. 

A vida é para quem é corajoso o suficiente para se arriscar e humilde o bastante para aprender. 

Clarice Lispector

EPITÁFIO ...

Sombra e Luz
Vem a noite, volta o dia,
Cresce o broto, nasce a flor,
Vai a dor, surge a alegria
Dourando a manhã do Amor.
Assim, depois da amargura
Que a vida terrena traz,
A alma encontra na Altura
A luz, a ventura e a paz.



(Chico Xavier)

O Tempo e as Jabuticabas, Rubem Alves

Contei meus anos e
Descobri que terei menos tempo para viver
Daqui para a frente do que já vivi até agora…
Tenho mais passado do que futuro…
Sinto-me como aquele menino
Que recebeu uma bacia de jabuticabas…
As primeiras, ele chupou displicente…

Mas percebendo que faltam poucas,
Rói o caroço…
Já não tenho tempo
Para lidar com mediocridades…
Não quero estar em reuniões
Onde desfilam egos inflados…
Inquieto-me com invejosos
Tentando destruir quem eles admiram,
Cobiçando seus lugares, talentos e sorte….
Já não tenho tempo
Para conversas intermináveis…
Para discutir assuntos sobre vidas alheias
Que nem fazem parte da minha…
Já não tenho tempo para administrar
Melindres de pessoas que,
Apesar da idade cronológica,
São imaturas…
Detesto fazer acareação de desafetos
Qua brigaram pelo majestoso
Cargo de secretário geral do coral…
"As pessoas não debatem conteúdos…
Apenas rótulos…"
Meu tempo tornou-se escasso para debater rótulos…
Quero a essência…
Minha alma tem pressa…
Sem muitas jabuticabas na bacia
Quero viver ao lado de gente humana, muito humana…
Que sabe rir de seus tropeços…
Não se considera eleita antes da hora…
Não foge de sua mortalidade…
Caminhar perto de coisas e pessoas de verdade…
O essencial faz a vida valer a pena…
E para mim
Basta o essencial! 

Rubem Alves, meu poeta preferido!!

Tudo passa...

Os dias bons passam

Os dias ruins também

O pior dia da sua vida vai virar ontem e

Nenhum dia é tão ruim que dure mais de 24 hrs.

Bom dia!! Boas Energias!!

Música : Frederic Chopin - "Romance"

Música : "Beethoven - "Moonlight Sonata"

Tenha paciência.
Todas as coisas são difíceis
antes que se tornem fáceis.

~ Ditado Sufi ~

Perdoe-se toda a noite e recomece sem medo todas as manhãs.

Sahr

"Não se preocupe com a perfeição. 

Substitua a palavra "perfeição" por "totalidade". 

Não pense que você tem de ser perfeito, pense que tem de ser total. 

A totalidade dá a você uma dimensão diferente."

(Osho)

Há uma história da tradição judaica que revela o sentido da busca interior, do despertar do "Eu"...

“Por que estás tão irrequieto?”, perguntou o discípulo ao Rabino Sússia, ao vê-lo em seus momentos finais de vida.

“Tenho medo”, respondeu Sússia.
“Medo de quê, rabino?”.
“Medo do Tribunal Celeste”.

“Tu? Um homem tão piedoso, cuja vida foi exemplar? Se tu tens medo, imagine nós, cheios de defeitos e imperfeições.”

Rabino Sússia, então, diz: “Não temo ser inquerido por não ter sido como o profeta Moisés, não deixei um legado de seu porte. Eu posso me defender dizendo que eu não fui como Moisés porque eu não sou Moisés. 

Nem temo que me cobrem profecias como as de Maimônides, por eu não ter oferecido ao mundo a qualidade de sua obra e seu talento. Eu posso me defender dizendo que eu não fui como Maimônides porque eu não sou Maimônides. 

O que me apavora neste momento é que me venham indagar: ‘Sússia, por que não foste Sússia’?”

(A história do rabino Sussia foi contada na peça A alma imoral)

Vídeo : Dra Ana Cláudia Quintana Arantes - "Arrependimento"

Vídeo : "Rolando Lero" - 21 episódios

Pra começar o sábado com boas risadas, boas energias!!

Muito fã!! Saudades desta figura!!

Tomara que a gente não desista de ser quem é por nada nem ninguém deste mundo.
Que a gente reconheça o poder do outro sem esquecer do nosso.
Que as mentiras alheias não confundam as nossas verdades, mesmo que as mentiras e as verdades sejam impermanentes.
Que friagem nenhuma seja capaz de encabular o nosso calor mais bonito.
Que, mesmo quando estivermos doendo, não percamos de vista nem de sonho a ideia da alegria.
Tomara que apesar dos apesares todos, a gente continue tendo valentia suficiente para não abrir mão de se sentir feliz.
As coisas vão dar certo.
Vai ter amor, vai ter fé, vai ter paz – se não tiver, a gente inventa.
Te quero ver feliz, te quero ver sem melancolia nenhuma.
Certo, muitas ilusões dançaram.
Mas eu me recuso a descrer absolutamente de tudo, eu faço força para manter algumas esperanças acesas, como velas.

Ana Jácomo.

 

Vídeo : "Aproveite o seu tempo" - Dra Ana Cláudia Quintana - Geriatra

E quantas vezes vemos uma pessoa que amamos, sofrendo? 

O que mais a gente quer, é dizer alguma coisa, é tentar resolver o problema junto; é muitas vezes mostrar o caminho, uma saída que pra gente parece ser a mais sensata.
Mas caminhos são caminhos, e cada um tem o seu. Dentro deste caminho, está todo o seu sentimento, todo o seu tempo, todo o seu aprendizado. 

O tempo de amadurecer, de compreender e de resignificar a vida. Este sagrado tempo, pertence à cada um. Não podemos interferir nas escolhas do outro. Embora isto doa, só podemos dizer que estaremos por perto caso ela precise. Sem julgamentos, sem perguntas, sem conselhos; o silêncio muitas vezes, ajuda muito mais do que milhões de palavras. 

Ana Lucia do Carmo.

integracaoholistica.blogspot.com

"Tente outra vez"

O seu estado emocional pode provocar estes 7 tipos de dores no corpo

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Ouça o seu corpo, ele sempre te diz se algo está errado. Ele também reage não apenas ao trauma físico, mas também ao estado emocional. Abaixo estão os principais tipos de dores que estão diretamente ligados às emoções humanas:

1. Dores Na Parte Superior Das Costas

Esta é a dor mais comum que as pessoas sentem no mundo todo. Este tipo de dor resulta da solidão, da desordem e da sensação de não ser amado ou desejado. Anime-se, saia com os amigos, diga à sua família como se sente.

2. Dor Lombar

A dor na região lombar significa que você está estressado com problemas financeiros. Não permita que o problema com o dinheiro te desacelere, faça algo para consertar as coisas. Faça um orçamento, poupe grana, equilibre as suas contas.

3. Dor De Cabeça

Dê um tempo, a sua dor de cabeça pode ser provocada pelo estresse ou por estar sobrecarregado ao máximo. Dedique um tempo só para você para relaxar e diminuir a pressão.

4. Dor No Cotovelo

Você não lembra de ter batido o cotovelo, mas ele dói assim mesmo? O que está errado? Pode ser pelo fato de você ser resistente a mudanças recentes que aconteceram em sua vida. Quando você se fixa rigidamente no jeito em que as coisas eram, é bem provável que você sinta as juntas dos braços e dos cotovelos tensas.  Então, pare de lutar e aceite as mudanças!

5. Dor No Quadril

Quando a dor no cotovelo significa que você é resistente a mudanças, a dor no quadril significa que você tem pavor de se mover. Pare de ser tão cauteloso, as mudanças são inevitáveis e você sabe disso. Então, levante-se e mova-se!

6. Dor No Pescoço

Uma sensação de rigidez ou dor no pescoço aparece se você for o tipo de pessoa que guarda rancores e hostilidade tanto para as pessoas que você ama, como para você também. Trabalhe para perdoar, encontre coisas que você gosta e curta elas. Este é o jeito para se livrar dessa dor no pescoço.

7. Dor No Ombro

Você já sentiu como se tivesse o peso do mundo inteiro sobre os seus ombros? Essa carga pesada e cansativa é um fardo emocional que você assumiu e que agora se arrasta onde quer que você vá. Pare de fazer isso! Não assuma os problemas dos outros acima dos seus próprios problemas. Deixe as coisas fluírem!

Source: sun-gazing.com

Acho que sabedoria é sofrer pelas razões certas. 

Quem não sofre, quando há razões para isso, está doente. 

Quem é feliz sempre, e nunca sofre, padece de de uma grave enfermidade e precisa ser tratada a fim de aprender a sofrer. 

Sofrer pelas razões certas significa que estamos em contato com a realidade, que o corpo e a alma sentem a tristeza das perdas e que existe em nós o poder do amor.

RUBEM ALVES, meu poeta preferido.

Música : "Quanto ti penso" - Paolo Luno

Eu reconheço que todos os dias tenho algo por aprender, algo por esquecer e muitas, muitas coisas para agradecer...

Sirlei L. Passolongo

Tudo o que eu vivi me trouxe até aqui e sou grata a tudo, invariavelmente. 

Curvo meu coração em reverência a todos os mestres, espalhados pelos meus caminhos, todos vestidos de tantos jeitos, e em algumas vezes disfarçados de dor. 

Ana Jácomo

Ninguém pode construir em teu lugar, as pontes que precisarás para atravessar o rio da vida – ninguém, exceto tu, só tu.

Friedrich Nietzsche

 Feliz Dia Internacional da Mulher!!

Amo ser mulher!!

Ser mulher, é a coisa mais maravilhosa que existe!! 

Podemos reduzir o apego contemplando a impermanência. 

É certo que o objeto ao qual estamos apegados, seja qual for, irá mudar ou se perder. Saber disso ajuda não só a diminuir o apego, mas também proporciona maior apreciação pelas coisas que temos enquanto a temos. 

Chagdud T. Rinpoche em Reflexões Budistas para cultivar a paz.