Floral Rescue

 

Restauro do equilíbrio e confiança de forma rápida e eficiente

Quem é que nunca passou por um momento de apreensão, desequilíbrio e sem perspectivas de mudanças? É exatamente para estes momentos que existe o floral de Bach chamado Rescue. Segundo a terapeuta holística Mirhyam Conde Canto, esse poderoso auxiliar sempre alivia a apreensão, restaurando o equilíbrio e a confiança de forma rápida e eficiente.

Você ainda não conhece a terapia com Florais de Bach? Clique aqui e saiba mais!!!

Independente da necessidade de estar consultando um terapeuta floral, o Rescue encontra-se à disposição para venda com a finalidade de estar sempre presente na bolsa ou em casa, para ser utilizado por qualquer componente da família que esteja passando por uma situação emocionalmente desgastante.

O Rescue contém cinco flores já misturadas:
-Star of Bethlehem: para "trauma" e entorpecimento.
-Rock Rose: para terror e pânico.
-Impatiens: para a irritabilidade e tensão.
-CherryPlum: para o medo de perder o controle.
-Clematis: para a sensação de estar "muito longe", que frequentemente precede a inconsciência.

Geralmente os florais de Bach são encontrados em frascos com conta-gotas. No entanto, Mirhyam explica que existem, atualmente, novas apresentações (spray, pastilhas, creme, gel) que possuem uma concentração mais elevada dos florais. Isso é uma garantia de que o efeito será rápido e seu prazo de validade é de 3 anos. Essa nova forma de administração do Rescue foi elaborada para facilitar o seu uso por todas as pessoas.

As inovações desse tradicional e tão eficiente floral se ampliou com a indicação para as crianças (Rescue infantil), que não contém álcool como conservante e sim glicerina.

Ampliando essa visão "pediátrica", o Rescue foi associado a outras duas composições para atender a maioria dos conflitos emocionais das crianças: 

-Para as crianças que são dispersivas, que precisam melhorar nos estudos tendo mais concentração, foi associado o Clematis às 5 flores que compõem o Rescue.

-Para as crianças que necessitam ter mais confiança em si mesmas foi acrescentado o Larch, para ajudar a vencer suas próprias inseguranças.

Para aqueles que sofrem de insônia, também foi desenvolvido o Rescue Sleep (em gotas ou spray) para ser utilizado uma hora antes de dormir.

Uma última novidade: existe também o Rescue para animais (pets), utilizado em todas as situações estressantes de seu animal de estimação.

Como usar
-Pingue 4 gotas ou dê 2 borrifadas debaixo da língua ou chupe uma pastilha. Esse procedimento pode ser repetido de hora em hora até que perceba que voltou a um estado mais harmonizado

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-Também se pode oferecer a uma pessoa que tenha passado por alguma situação estressante, basta colocar 4 gotas num copo de água ou 2 borrifadas do spray ou oferecer uma pastilha a ela.

O floral Rescue também existe em forma de pomada ou creme, podendo ser aplicado em ferimentos, mordidas, ferroadas, queimaduras, distensões, massagens e em muitos outros casos.

Por ser um remédio vibracional-energético, o floral não possui contraindicação nem existe o perigo da overdose, uma vez que não é um remédio químico. Não produz qualquer alteração ou rejeição e pode ser usado concomitantemente a outros tratamentos.

"O Rescue é o único floral que não necessita de indicação por parte de um terapeuta. Por ser emergencial, deveria fazer parte da "caixa de primeiros socorros" de todas as pessoas!", garante Mirhyam;

Os florais de Bach figuram entre os sistemas médicos alternativos reconhecidos e recomendados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) desde 1976. O tratamento com florais não substitui o tratamento médico em caso de doenças graves, mas o complementa e auxilia.

Agradecimento - A terapeuta holística Mirhyam Conde Canto escreve periodicamente no site da Ana Maria Braga. E você também pode entrar em contato com ela, por meio dos blogs www.mirhyamcanto.blogspot.com e espacodluzepaz.blogspot.com e e-mail mirhyamcanto@uol.com.br ou telefones (11) 2296-9255 ou 8489-3858.

fonte: anamariabraga.globo.com

RESCUE O FLORAL MAIS PODEROSO

por Edite Spiess Psicoterapeuta Holística - edites3@gmail.com
A eficácia do Floral Rescue contra stress e ansiedade

Pesquisa confirma a eficácia do Rescue, como eficiente colaborador no combate ao elevado nível de stress e ansiedade.
Foi realizada em 2007, pela University of Miami School of Nursing, em conjunto com o The sirkin Creative Living Center – centro fundado pó Alicia Sirkin, Register Bach Flowers practitioner&Educator, uma pesquisa específica sobre a ação do Rescue na redução e alívio do stress e da ansiedade. O resultado da pesquisa realizada sugere que a ação terapêutica deste produto completamente natural, inteiramente desenvolvido por origem de flores encontrada na natureza, comprova-se efetivo em sua ação antiestresse e ansiolítico – seu efeito foi comprovado com o de drogas farmacêuticas tradicionais, mas com uma diferença muito positiva – não apresenta nenhum efeito colateral ou estimulante à adicção, por uso do produto. O Rescue foi desenvolvido pelo Dr. Bach, que utilizou cinco flores silvestres específicas para compor a sinergia: Rock Rose, para combater e aliviar o terror e o pânico; Impatiens, para tranqüilizar e apaziguar a irritação, a impaciência e acalmar os nervos; Clematis, para combater a desatenção e a falta de foco e Cherry Plum para acalmar os pensamentos irracionais .
Esta composição de flores silvestres tem sido usada popularmente desde 1930.para combater o stress, a ansiedade e equilibrar as emoções.
Esse valioso estudo sobre a ação do Rescue, realizado nos Estados Unidos, vem apenas comprovar a sabedoria e generosidade da Mâe Natureza que, por intermédio do magnífico trabalho de pesquisa do Dr. Edward Bach, possibilitou chegar até nós estes eficientes apoiadores e nos beneficiar, com suas propriedades terapêuticas, promovendo o bem-estar, harmonia e equilíbrio.
A pesquisa revela ainda mais – 40 milhões de pessoas sofredoras de ansiedade nos Estados Unidos, não respondem bem às tradicionais medicações para combater este estado emocional consumidor de energia e os efeitos causados pelo nível de stress elevado, como o Prozac e o Paxil. Os profissionais da área de saúde, adeptos da medicina complementar, estão se revelando muito satisfeitos com o resultado da pesquisa
O Rescue oferece grande ajuda para aliviar o stress destas pessoas sem que seja necessário se preocuparem com os potenciais efeitos colaterais, em algus casos extremamente nocisos à saúde.
Segundo Alicia Sirkin, o Rescue é o floral que melhor beneficia a todos - pode ser adquirido sem receita controlada, portanto, todos podem ter acesso a este precioso floral em casa e se beneficiar de suas propriedades terapêuticas, para a reconquista ou para a manutenção da harmonia e do equilíbrio.

Referência: Healthy Magazine - Inglaterra

Manipulamos sua receita com os originais Florais de Bach ou atendemos com anamnese para orientação da indicação dos Florais do Ser ou Estar.

  

por Edite Spiess Psicoterapeuta Holística - edites3@gmail.com

stum.com.br 

RESCUE REMEDY - A ESSÊNCIA DA CALMA E TRANQUILIDADE

RESCUE REMEDY

É a essência Floral do resgate, do socorro e que nos ajuda nos momentos de mal estar; em resumo podemos chamá-lo de GOTINHAS DE BEM ESTAR.
Dr. Edward Bach era uma pessoa muito observadora do comportamento humano, e no inicio de seu trabalho, classificou 12 Tipos Básicos de comportamento e descobriu depois, 12 Florais que foram chamados de Doze Curadores.

Iniciou seu trabalho com as Flores em 1928, e após encontrar estes doze criou o primeiro Rescue que tinha só 3 componentes: Rock Rose, Clematis e Impatiens, e usou pelo primeira vez em um pescador que chegou a praia, quase morto. Dr. Bach colocou o Rescue em seus lábios e sentiu que ele foi voltando à vida, logo se recuperou e no dia seguinte estava tão bem, que quis voltar ao Mar.

Foi somente em 1935, que completou seu Sistema Floral com 38 Essências, que fez o Rescue com 5 componentes, acrescentado mais 2 aos 3.

Portanto agora o Rescue tem seus 5 componentes:

Rock Rose - coragem de vida para enfrentarmos momentos difíceis, e melhora os sangramentos;

Impatiens - paciência, calma, para relaxar até chegar o socorro;

Cherry Plum - ter lucidez nos momentos difíceis;

Star of Bethlehem - cicatrização de choques e traumas físicos ou emocionais;

Clematis - para estarmos acordados e presentes para ajudar a recuperação.


fonte : rescueflorais.com.br

Nove alimentos para deixar a imunidade nas alturas

 

Transforme-os em aliados e deixe a saúde perfeita

Por Minha Vida - publicado em 15/01/2010

Sua imunidade anda baixa? Ou, melhor ainda, você não quer dar chance para que nenhum mal afete a sua saúde? Aposte em um prato de comida bem equilibrado, principalmente com os ingredientes certos. "Os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico", afirma Ioná Zalcman, mestre em nutrição pela Universidade Federal de São Paulo. De acordo com a nutricionista, atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais já garante uma defesa melhor. "O consumo deve ser de cinco porções por dia: três frutas e dois vegetais", completa. A seguir, confira a lista de campeões da blindagem e conheça os motivos que tornam esses alimentos poderosos aliados do organismo.

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Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo

Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre), feijão, cogumelo (shimeji) e fígado são alguns dos alimentos que apresentam ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico

Noz, castanha, amêndoa e óleos vegetais (de girassol, gérmem de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade

Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo

O ômega-3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo

A castanha-do-Pará e cogumelos (Champignon) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo

Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo

A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções

fonte : minhavida.com.br

TER OU NÃO TER NAMORADO

Quem não tem namorado é alguém que tirou férias não remuneradas de si mesmo.
Namorado é a mais difícil das conquistas.
Difícil porque namorado de verdade é muito raro. Necessita de adivinhação, de pele, saliva, lágrima, nuvem, quindim, brisa ou filosofia. Paquera, gabiru, flerte, caso, transa, envolvimento, até paixão, é fácil. 

Mas namorado, mesmo, é muito difícil. Namorado não precisa ser o mais bonito, mas ser aquele a quem se quer proteger e quando se chega ao lado dele a gente treme, sua frio e quase desmaia pedindo proteção. A proteção não precisa ser parruda, decidida; ou bandoleira basta um olhar de compreensão ou mesmo de aflição. 

Quem não tem namorado é quem não tem amor é quem não sabe o gosto de namorar. Há quem não sabe o gosto de namorar. Se você tem três pretendentes, dois paqueras, um envolvimento e dois amantes; mesmo assim pode não ter nenhum namorado.
Não tem namorado quem não sabe o gosto de chuva, cinema sessão das duas, medo do pai, sanduíche de padaria ou drible no trabalho. 

Não tem namorado quem transa sem carinho, quem se acaricia sem vontade de virar sorvete ou lagartixa e quem ama sem alegria. 

Não tem namorado quem faz pacto de amor apenas com a infelicidade. Namorar é fazer pactos com a felicidade ainda que rápida, escondida, fugidia ou impossível de durar. 

Não tem namorado quem não sabe o valor de mãos dadas; de carinho escondido na hora em que passa o filme; de flor catada no muro e entregue de repente; de poesia de Fernando Pessoa, Vinícius de Moraes ou Chico Buarque lida bem devagar; de gargalhada quando fala junto ou descobre meia rasgada; de ânsia enorme de viajar junto para a Escócia ou mesmo de metrô, bonde, nuvem, cavalo alado, tapete mágico ou foguete interplanetário. 

Não tem namorado quem não gosta de dormir agarrado, de fazer cesta abraçado, fazer compra junto.
Não tem namorado quem não gosta de falar do próprio amor, nem de ficar horas e horas olhando o mistério do outro dentro dos olhos dele, abobalhados de alegria pela lucidez do amor. 

Não tem namorado quem não redescobre a criança própria e a do amado e sai com ela para parques, fliperamas, beira - d'água, show do Milton Nascimento, bosques enluarados, ruas de sonhos ou musical da Metro. 

Não tem namorado quem não tem música secreta com ele, quem não dedica livros, quem não recorta artigos; quem gosta sem curtir; quem curte sem aprofundar. 

Não tem namorado quem nunca sentiu o gosto de ser lembrado de repente no fim de semana, na madrugada, ou meio-dia do dia de sol em plena praia cheia de rivais. 

Não tem namorado quem ama sem se dedicar; quem namora sem brincar; quem vive cheio de obrigações; quem faz sexo sem esperar o outro ir junto com ele. 

Não tem namorado quem confunde solidão com ficar sozinho e em paz.
Não tem namorado quem não fala sozinho, não ri de si mesmo e quem tem medo de ser afetivo. 

Se você não tem namorado porque não descobriu que o amor é alegre e você vive pesando duzentos quilos de grilos e medos, ponha a saia mais leve, aquela de chita e passeie de mãos dadas com o ar. Enfeite-se com margaridas e ternuras e escove a alma com leves fricções de esperança. De alma escovada e coração estouvado, saia do quintal de si mesmo e descubra o próprio jardim. 

Acorde com gosto de caqui e sorria lírios para quem passe debaixo de sua janela. Ponha intenções de quermesse em seus olhos e beba licor de contos de fada. Ande como se o chão estivesse repleto de sons de flauta e do céu descesse uma névoa de borboletas, cada qual trazendo uma pérola falante a dizer frases sutis e palavras de galanteria. 

Se você não tem namorado é porque ainda não enlouqueceu aquele pouquinho necessário a fazer a vida parar e de repente parecer que faz sentido. ENLOU-CRESÇA.


(Nota: este texto não é de Carlos Drummond de Andrade)

Artur da Távola

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A LUA

A Lua é um guia, uma Mestra, e em um sentido filosófico, sagrado, religado e poético, ela é Mãe de todos nós.
Ela gira em torno da Terra em um circuito elíptico, o qual nos

permite receber a força do Sol a cada rotação de forma distinta, pois a cada dia estamos ou mais próximos ou mais afastados da Lua; sentimos também as diferentes variações da força da vida através da Lua porque a cada 2 dias e meio ela atravessa um signo inteiro e em poucas horas visita outros planetas, fazendo e desfazendo aspectos e ângulos com eles. A Lua se move 1º a cada 2 horas, é ela que dá o tom emocional do dia, causando grandes impactos sobre o comportamento humano. Através da psique, ela influencia cada indivíduo, expandindo sobre o ânimo/anima e o humor do coletivo e das multidões.
A sensibilidade, as reações e as flutuações emocionais das pessoas são em grande parte reflexos dos movimentos da Lua.
Certas posições da Lua no Céu predispõem as pessoas a sentirem-se muito mais receptivas, extrovertidas e otimistas, ao passo que outras predisposições inclinam as pessoas a se mostrarem mais desanimadas, fechadas e pessimistas, entre outras variações emocionais.
Agora mesmo, procure olhar para a Lua, se for dia e ela não estiver visível no Céu, imagine onde ela pode estar no espaço, conecte-se mentalmente com a Lua, ela está constantemente exercendo influência sobre todas as vidas de todos os Reinos da Natureza, quer falemos sobre o corpo ou sobre a mente.
A força magnética que existe entre a Terra e a Lua atua nas águas de toda forma de vida, qualquer que seja o Reino, desde as marés, aos rios, das vegetações, aos minerais, até as nossas células.
Desta forma, nosso conjunto de corpos observa e se conscientiza das oscilações cíclicas da Natureza.
Observando a Lua, colocando os olhos nela, conseguimos viver uma vida com muito mais saúde física, emocional, mental e espiritual.
Ela é a mediadora da energia do sol enquanto não estamos voltados para ele, se ela não estivesse em nossa órbita não receberíamos o calor do sol de noite, e provavelmente teríamos outros tipos de vida sobre o planeta, portanto ela quem dita as leis da natureza deste planeta, que são os ciclos da vida: geração, conservação e destruição.
Para que o cultivo dos nossos alimentos e medicinas seja adequado às leis da Natureza e a nós, devemos conhecer e respeitar os ciclos da Lua, construindo uma vida baseada em seus ciclos e nunca como nós fazemos hoje, ignorando a sua influência e vivendo um calendário sem vínculo com ela.
Todas estas informações podem parecer novas para você, mas não são; intrinsecamente cada ser humano carrega em si suas ligações ancestrais, olhar para a Lua é um dos atos mais ancestrais de nossa condição humana, e as mulheres, além de a verem no Céu, vivenciam estes ciclos internamente; dentro do ventre de cada mulher, há uma Lua.

Trecho do livro Wakura - Autocura da cólica - Capitulo: A lua e o ventre.

 

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DOENÇAS..

 

 

 

 

Muitas doenças que as pessoas têm são poemas presos

abscessos tumores nódulos pedras são palavras calcificadas

 
poemas sem vazão

 

mesmo cravos pretos espinhas cabelo encravado

prisão de ventre poderia um dia ter sido poema

pessoas às vezes adoecem de gostar de palavra presa

palavra boa é palavra líquida

escorrendo em estado de lágrima

lágrima é dor derretida

dor endurecida é tumor

lágrima é alegria derretida

alegria endurecida é tumor

lágrima é raiva derretida

raiva endurecida é tumor

lágrima é pessoa derretida

pessoa endurecida é tumor

tempo endurecido é tumor

tempo derretido é poema

palavra suor é melhor do que palavra cravo

que é melhor do que palavra catarro

que é melhor do que palavra bílis

que é melhor do que palavra ferida

que é melhor do que palavra nódulo

que nem chega perto da palavra tumores internos

palavra lágrima é melhor

palavra é melhor

é melhor poema

Viviane Mosé

 

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HÁ MOMENTOS ..... Albert Einstein

" Há momentos em que se

sente liberado de seus

próprios limites e

imperfeições humanas.

Nesses instantes a gente se

sente num pequeno canto

de um pequeno planeta

com o olhar fixo e

maravilhado na beleza fria,

mas contudo profunda e emocionante do que é

eterno e incompreensível

A vida e a morte se fundem

e não há nem evolução ou

destino, apenas o ser".

Albert Einstein

 

 

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FILME : "A FONTE DAS MULHERES" - COMPLETO - DUBLADO

Sinopse: Em um pequeno vilarejo, situado entre o Norte da África e o Oriente Médio, as tradições islâmicas são seguidas a risca. Entre elas, a existência da mulher como procriadora é regra básica, mas existe uma que faz com que elas sejam as responsáveis por buscar água em um local distante e de difícil acesso, restando para os homens a tarefa de matar o tempo bebendo e falando da vida. Certo dia, Leila (Leila Bekthi), uma das mais jovens e alfabetizadas do grupo, resolve que a melhor maneira de mudar esse cenário, fazendo com que os homens assumam esta tarefa, é cortar o que eles mais gostam: o sexo. A polêmica decisão do grupo acaba interferindo nas relações entre os habitantes e provocando provocar uma verdadeira revolução cultural no povoado e mudando para sempre as suas vidas.

ACORDE PARA A VIDA

ACORDE PARA A VIDA
 

Comece o seu dia com uma rotina simples para suavizar as emoções, aliviar o estresse e criar a vida dos seus sonhos

Intenções podem desempenhar um papel importante em sua vida quando você se depara com uma dificuldade, seja encontrando um meio de entrar em uma postura com elegância e serenidade, seja lidando com um problema emocional.
Intenção é essencialmente a capacidade de se manter conectado com os seus valores fundamentais. Estar centrado com a sua intenção literalmente muda o que você percebe de uma situação e como sua mente interpreta o que você percebe; isso também afeta como você age sobre o que percebe.

Saber o que é essencial para si possibilita que reaja com clareza e coragem aos altos e baixos da vida. Suas intenções também o apoiam em boas escolhas, ajudam a lidar com a ansiedade e o estresse e possibilitam encarar dificuldades com equanimidade.

É claro que quando os problemas vêm, é mais fácil ser varrido por emoções fortes e perder a consciência das intenções. Você pode fazer ou dizer algo que não esteja alinhado com suas intenções e se arrepender depois. Então, assim como para aprender novas posturas é preciso prática, desenvolver consciência contínua de suas intenções também requer treino.

Há uma prática que você pode começar já, com pouco esforço ou tempo, que pode melhorar sua habilidade de viver das suas intenções. Chamo-a de “começar o seu dia com clareza”. Se você tentar por apenas 5 a 30 minutos logo que acordar, ainda na cama, pode melhorar dramaticamente seu sentido de bem-estar e reduzir o caos emocional da sua rotina. Você pode ser cético e achar que isso soa simplista demais, mas se der uma chance a essa rotina, descobrirá rapidamente que a hora do despertar na manhã provê uma oportunidade rica de desenvolver novos hábitos na mente.

Início fresco
Pense no momento em que acorda. Pode nem ter aberto os olhos ainda, mas a mente já está ocupada formando uma atitude sobre como você se sente e sobre o dia que vem. O que a sua mente faz logo que acorda afeta-o fortemente por todo o dia. Ela cria o contexto sobre como você vai perceber, interpretar e responder a todas as coisas que acontecerão a você.

Sua mente está mais fresca, rápida e flexível e menos perturbada nesses primeiros momentos do que em qualquer outra hora do dia. Por isso, é o momento perfeito para orientar-se e centrar-se em suas intenções (é uma das razões por que as comunidades espirituais consideram as primeiras horas do dia as ideais para orações e meditações).

Sintonize
Enquanto ainda está na cama, repare se você se sente renovado ou ainda cansado. Seu corpo está tenso ou relaxado? A seguir, observe se sua mente está quieta ou agitada. Ela está descansando, planejando, reclamando, pesquisando ou se lembrando de um sonho? Está confusa ou clara? Agora você sabe o que precisa da sua atenção.

O próximo passo é usar seu corpo como um objeto de contemplação. Vamos supor que você não esteja se sentindo descansado em certa manhã; ou se sente descansado, mas partes do seu corpo estão tensas; ou, quando pensa no seu dia, algumas partes ficam tensas. Todos esses estados são comuns. Tirar alguns minutos para apreciar como se sente pode causar um efeito positivo na sua mente. E pode melhorar a capacidade de se manter relaxado em seu corpo.

Continue deitado na cama e faça um scan do organismo, em que contrai e relaxa cada parte do corpo enquanto imagina energia curativa se movimentando por ela. Pode começar pela cabeça e descer, ou pelos pés e subir. Convide a respiração a se mover por esses lugares onde sente rigidez ou dor. Se estiver lidando com um trauma físico e/ou emocional, um scan matinal pode ajudá-lo a distinguir a perturbação emocional do desafio físico.

Com esse discernimento, a visão do trauma muda: em vez de algo fixo, você começa a vê-lo como um evento na vida que caracteriza sua experiência nesse momento, mas não o define para sempre.

Aquiete a mente
Assim que completar o scan, leve a atenção para a mente. Há algumas pessoas que acordam todos os dias quietas e com espaço na mente. Entretanto, a maioria tende a acordar tensa ou ansiosa. Ficam sobrecarregadas só de pensar no que terão de fazer. Essa negatividade gera uma atitude tensa.

Agora comece a focar na mente, exatamente como fez com o corpo. Ela está agitada? Correndo? Com tensões? Se sim, convide-a a relaxar, focando em uma memória ou imagem suavizante, ou refletindo sobre algo por que tem gratidão. Com o tempo, a prática de começar o dia com a mente relaxada criará o hábito de mantê-la assim o dia todo. Outro benefício é que você se torna mais hábil em relaxar a mente quando fica tenso.

Imagine seu dia
Depois de relaxar corpo e mente, o próximo passo é contemplar o que vem à frente. Observe sua atitude enquanto imagina os diversos aspectos e tarefas do seu dia – ela muda dramaticamente de acordo com a atividade em que focar.
Você notará sensações físicas diferentes no corpo dependendo da atividade em que pensar. Quando pensar em um evento complexo, pause, respire e permita que corpo e mente relaxem.

Visualize suas intenções
Depois de algumas semanas imaginando seu dia e observando as reações de seu corpo e mente, acrescente a prática de lembrar, esclarecer e invocar suas intenções. Ainda na cama, imagine seu dia e visualize como você manifestará suas intenções durante várias atividades. Você não precisa entrar em detalhes, a proposta é cultivar um sentimento generalizado de viver da sua intenção.

Reconectar-se com suas intenções limpa a ansiedade e atitudes cheias de ressentimento. Se você está antecipando uma dificuldade do dia, pode imaginar algumas das maneiras como se sentiria perdido, ansioso, mesquinho ou desesperado, então visualize como poderia reagir diferentemente com as suas intenções. Ter apenas um momento de clareza sobre essa questão difícil pela manhã será mais útil quando tiver de lidar com ela no mesmo dia – será menos provável que você tenha as reações de costume.

O ponto da prática não é visualizar finais felizes para as várias atividades do dia, mas desenvolver a capacidade de lidar com elas com habilidade, clareza e leveza. Com a mente relaxada e centrado em suas intenções, é mais provável que você encontre uma maneira criativa ou intuitiva ao lidar com questões complexas.

Qual é a sua história?
Ganhar consciência de sua história pode ser um bom exercício final para a sua prática matinal. Na verdade, por causa da sua história – que é única –, você evoluiu uma série de histórias que voltam repetidamente à sua vida. Essas histórias determinam como você se vê e como interpreta o que acontece consigo. Você pode estar hiperidentificado com suas histórias sem enxergar que elas representam apenas uma visão das circunstâncias. A prática matinal ajuda-o a reconhecer suas histórias e ver o sofrimento que elas podem causar. Sua mente fresca pode vê-las como são – só histórias. Não estou sugerindo que se livre de suas histórias, mas que comece a reconhecê-las como pensamentos decorrentes de memórias, associações e projeções que você amarrou. Você não tem de ser definido por nenhuma história. É uma das muitas coisas que aparecem na sua mente e é só algo que caracteriza o momento. Se você prestar atenção à história sem se apegar a ela, a quantidade de angústia será dramaticamente reduzida.

Você pode nem reconhecer suas histórias como tais; elas podem parecer preocupações ou seu jeito de ser. Todos temos histórias de como o mundo é, como o amor funciona, como criar uma criança etc. Temos também histórias de natureza arquetípica – do inconsciente coletivo. Suas histórias podem limitar o que você acredita serem suas escolhas, e definem o que acontece no seu dia. À medida que ganha clareza sobre suas várias histórias, ganha clareza sobre o que realmente importa para si.

Essa prática simples de começar seu dia com clareza cria o momento para se conectar com os diferentes eventos de sua rotina, formando deles um todo integrado com base em suas intenções. Imagine o efeito dessa prática contínua depois de semanas, meses, anos. Vale o esforço, não?

O amor de dentro
Toque o seu eu mais intuitivo e intencional com uma reflexão de sete passos

A meta desta prática “o melhor que posso” é alinhar seus valores com palavras e ações pelo seu dia.

Pergunte a si mesmo se realmente quer fazer dessa prática uma atitude central na sua vida diária e, se sim, o que significa para si.

Envolva-se nessa prática cada manhã afirmando para si: “Pretendo tratar cada parte deste dia como uma oferenda, vivendo este dia o melhor que eu puder”.

Durante o dia pratique estar atento às suas atitudes em cada uma de suas atividades.

Lembre-se de que pretende, por meio de todas as palavras e ações, vir da atitude “o melhor que eu puder”.

Repare quando sua atitude for de julgar-se por não fazer o melhor, e lembre: “mesmo assim, desejo fazer o melhor que puder”.

Fique atento quando fala ou age partindo dessa atitude, e agradeça a si por ter vivido o seu compromisso.

Quando outros exigirem que você encontre as expectativas deles, responda que está fazendo o melhor que pode.

Fonte: www.yogajournal.terra.com.br

Reconstrua seu corpo emocional

Sempre que uma emoção negativa emergir, você pode substituí-la por algo novo. Todos temos uma imagem mental do que é um corpo físico desejável — bem condicionado, saudável, jovial, viçoso, agradável de se ver. Mas não usamos essas qualidades em relação às nossas emoções, nosso "corpo emocional". O corpo emocional, assim como o corpo físico, tem de ser propriamente nutrido. Ele pode ficar cansado e flácido ao ter as mesmas reações, repetidamente. Ele se torna enfermo quando exposto a toxinas e influências insalubres.
Toda vez que você sente uma emoção negativa, seu corpo emocional está expressando desconforto, fadiga ou dor. Preste atenção a esses sintomas, da mesma maneira como faria com uma dor ou desconforto físico. Se você tivesse uma pedra no sapato, não hesitaria em removê-la. No entanto, quanto tempo você já suportou as pedras espirituais de seu sapato? De várias formas, nossas prioridades devem ser revertidas. Pense no tempo e no dinheiro gastos para evitar o envelhecimento.
Empenhamos um esforço enorme para garantir um corpo saudável e funcional até a idade avançada. No entanto, ironicamente, é o corpo emocional que é imune ao envelhecimento. Não há motivo para que as emoções envelheçam, porque a fonte de frescor e renovação está sempre à mão. Seu corpo emocional deve permanecer vigoroso, alerta, flexível e agradável às experiências. Acho que uma única frase — "a leveza do ser" — engloba todas essas qualidades.
As crianças naturalmente sentem a leveza do ser. Elas brincam e riem; esquecem os traumas e rapidamente se recuperam. Qualquer coisa que sintam logo vem à superfície. Esse período descontraído pode não durar muito. Observando uma criança atentamente, você pode ver o começo das tendências que levarão ao sofrimento futuro, conforme a sombra ensina suas táticas de projeção, culpa, remorso e todo o restante. É por isso que reconstruir o corpo emocional, em longo prazo, é a melhor estratégia para todo mundo — seu futuro depende da eliminação do seu passado. A chave é ter uma perspectiva, que você pode implementar todos os dias. O que não faltam são conselhos detalhados, neste livro e em muitas outras fontes. Porém, sem uma perspectiva, até mesmo o melhor dos conselhos fica a esmo e fragmentado.

Uma perspectiva para a reconstrução do corpo emociona! inclui ao menos alguns dos pontos a seguir:
• Tornar-se mais inteiro.
• Aprender a ser resiliente.
• Dissipar os demônios do passado.
• Curar antigas feridas.
• Esperar o melhor de si mesmo.
• Adotar ideais realistas.
• Empenhar-se.
• Ser generoso, principalmente com sua alma.
• Enxergar além dos medos.
• Aprender a autoaceitação.
• Comunicar-se com Deus ou seu eu superior.

O mais importante na reconstrução do corpo emocional é se tornar mais inteiro. As emoções não podem ser remodeladas isoladamente. Elas se fundem, se mesclam aos pensamentos, ações, aspirações, desejos e relacionamentos. Todo sentimento que você tem se desloca de maneira invisível, rumo ao ambiente, afetando as pessoas ao redor, a sociedade e o mundo. Depois de ter trabalhado com milhares de pessoas ao longo dos anos, pude perceber que sem a plenitude tudo o que conseguimos criar é uma mudança superficial. Sendo assim, vejamos se é possível abordar sua vida como uma realidade, um processo que engloba todo o pensamento e a ação que você já teve ou terá.
Isso pode soar um tanto sufocante, porém, para escapar da névoa da ilusão, a única maneira de sair é a realidade. Na verdade, só há uma realidade. Você não tem como se separar dela. Nem vai querer, uma vez que puder enxergar a enorme vantagem de viver na plenitude. Seu self separado, que tem uma participação pessoal no mundo, não se trata de quem você realmente é. Na verdade, isso pode ser uma total ilusão, e foi o que Buda disse. O self que você defende todos os dias, como seu ponto de vista ímpar, é uma ficção conveniente que faz com que o ego se sinta bem. O que o ego não percebe, no entanto, é que ele se sentiria muito melhor se abrisse mão da parte limitada e egoísta no mundo. Quando isso acontecer, o verdadeiro self pode emergir. Então, e somente então, a plenitude será possível.


Trecho do maravilhoso livro O efeito sombra de DEEPAK CHOPRA, DEBBIE FORD e MARIANNE WILLIAMSON

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MENSAGEM PARA O SEU DIA...

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PARECE MILAGRE ...

"Parece milagre, mas as sementes de cura
começam a florescer nos mesmos jardins onde
parecia que nenhuma outra flor brotaria.
A alma é sábia: enquanto achamos que só existe dor,
ela trabalha, em silêncio, para tecer o momento novo.
E ele chega."

Ana Jácomo

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Saiba como manter o seu estresse sob controle 

Especialistas dão dicas práticas e úteis para você manter o corpo e a mente em equilíbrio e livre dos sintomas do estress

No dia 23 de setembro é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Estresse. O estresse é parte da vida e um pouco dele até faz bem – ele é quem te prepara para reagir a algum ataque ou situação difícil. “O estresse é necessário para sobreviver, ele prepara o nosso corpo para agir ou fugir. Em situações de perigo, isso é importante. O nível do estresse, adequado à situação, não é problemático. O problema é quando ele não diminui”, diz a Dra. Luciana Janot, cardiologista do Einstein.

Quando o estresse vira uma doença e afeta a sua saúde, ou deixa de ser algo ocasional e passa a ser frequente, é hora de acender o sinal de alerta. Pedimos a especialistas do Einstein algumas dicas práticas para lidar com o estresse quando ele começa a atrapalhar sua vida. Confira:

 

Alimentação

DICA: Não desconte na comida.

“O estresse está diretamente relacionado com a alimentação: muitos aumentam o consumo de doces, café, salgados, frituras, preparações gordurosas; já outros reduzem a ingestão alimentar. O recomendado é realizar um intervalo entre 2.5 h ou 3 horas entre as refeições. A omissão de refeições pode levar ao estresse fisiológico, favorecendo a obesidade. O jejum prolongado pode resultar num quadro chamado hipoglicemia, ou seja, pode faltar glicose para o cérebro funcionar adequadamente levando a um estado de fraqueza, mal estar, tontura, confusão mental e repercutindo negativamente no humor, além de aumentar o estresse físico e mental.

Para aqueles que negligenciam o café da manhã, saiba que isso pode resultar em déficit nutricional, que poderá desequilibrar o organismo. É de fundamental importância seguir uma alimentação variada e colorida, o que favorecerá o equilíbrio do corpo, deixando-o sadio, com vitalidade e energia.”

Eneida Ramos, nutricionista clínica do Einstein.

 

Mente sã

DICA: Conheça o que te estressa.

“A principal dica é identificar a fonte do estresse, e uma vez identificada, ver quais atitudes tomar: definir prioridades, saber dizer não, reorganizar a rotina e achar tempo para cuidar de si, seja para praticar uma atividade física, ter uma refeição mais adequada ou ter uma boa noite de sono.”

“Numa cidade como São Paulo, o trânsito é uma fonte de estresse. Se para você o trânsito é uma situação muito estressante, uma dica é tentar concentrar suas atividades no mesmo bairro e evitar se deslocar mais do que o necessário. Se conseguimos identificar nossa fonte de estresse, temos que programar e organizar a vida para tentar evitá-la.”

Ana Merzel Kernkraut, coordenadora do Serviço de Psicologia do Einstein.

 

Coracão na batida certa

DICA: Pare e respire.

“Uma dica importante é aprender a priorizar, ter tempo para parar e contemplar a sua vida e se perguntar: o que estou fazendo é útil pra mim? Em momentos de estresse você tem que parar, respirar e tentar desacelerar quando sentir o coração batendo mais forte. A ioga e a meditação possuem ótimas técnicas de respiração que ajudam a diminuir seu ritmo. Além disso, a realização de atividade física é importantíssima para o coração e dão uma sensação de bem-estar. Para o coração, a atividade física e a respiração são fundamentais para combater os efeitos do estresse.”

Dra. Luciana Janot, cardiologista do programa de Cardiologia do Einstein

 

Corpo são

DICA: Mexa-se

“Além dos benefícios para o corpo, a prática regular de atividade física também traz benefícios para a mente. Estudos comprovam que os exercícios quando praticados regularmente ajudam a controlar o estresse, melhoram a auto-estima e o humor.

Praticar atividades físicas ao ar livre, escutando músicas agradáveis, junto com os amigos, é uma dica importante e que pode aliviar o estresse.

Uma avaliação do MIND Institute de saúde mental mostrou que mais de 60% das pessoas que se exercitam têm os sintomas do estresse e ansiedade reduzidos.

Procure organizar seu tempo para que a prática de atividade física não se torne mais um fator estressor em seu dia a dia e faça atividades que lhe tragam prazer.”

Felipe Gambetta Carmona, fisioterapeuta do Einstein

fonte : einstein.br

Tudo sobre o estresse 

Falar de estresse todo mundo fala – mas pouca gente sabe o que, de fato, é esse mal. "A s pessoas usam essa palavra para dizer que o dia foi corrido, com um monte de coisas para fazer, mas isso não necessariamente gera sinais de estresse, um mecanismo fisiológico sem o qual nem o ser humano nem os animais teriam sobrevivido até os dias de hoje", diz Selma Bordin, psicóloga do Hospital Israelita Albert Einstein.

Quando nossos ancestrais se deparavam com situações de perigo, como o encontro inesperado com um animal, precisavam defender-se – seja atacando ou fugindo. As duas reações possíveis demandam uma série de ajustes do corpo. "O batimento cardíaco acelera porque tem que bombear mais sangue, os músculos precisam receber mais energia, há um aumento da respiração e da pressão arterial, entre outras coisas", explica a dra. Selma.
Atualmente, vivendo em cidades e enfrentando problemas bem diversos dos da selva – como pressões para atingir metas –, o corpo continua preparando-nos para lutar ou fugir quando nos sentimos ameaçados. Mas, em geral, não partimos para a briga física, nem saímos em disparada. E toda a adrenalina, por exemplo, liberada em nosso sangue, fica sem função.

Sinais

Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro . E o próprio corpo avisa que as coisas não vão bem, basta prestar atenção. Confira alguns sinais que podem indicar estresse:

• sensação de desgaste constante
• alteração de sono (dormir demais ou pouco)
• tensão muscular
• formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo)
• problemas de pele
• hipertensão
• mudança de apetite
• alterações de humor
• perda de interesse pelas coisas
• problemas de atenção, concentração e memória
• ansiedade
• depressão

Causas

Os chamados estressores podem ser:

• internos: da própria pessoa, ligados a características de personalidade, como perfeccionismo, pressa, querer fazer tudo ao mesmo tempo.
• externos: do ambiente. Mudanças em geral, até mesmo as positivas, desencadeiam estresse – porque exigem uma adaptação. Assim, são grandes fatores estressantes externos, por exemplo: o nascimento de um filho, mudanças profissionais (troca de emprego, promoção, demissão), aposentadoria, mudança de casa, divórcio, doença ou morte de pessoas queridas. Mas há também os pequenos, como o trânsito, que pode acabar tendo um peso importante para muitas pessoas.

"Quão estressante é um fator depende sempre do fator em si e da forma que a pessoa lida com ele", comenta a dra. Selma.
Veja o potencial estressante de algumas situações, sendo 100 o maior possível*.

• morte do cônjuge - 100
• divórcio - 73
• prisão - 63
• morte de um parente querido - 63
• casamento - 50
• demissão do trabalho - 47
• aposentadoria - 45
• reconciliação conjugal - 45
• gravidez - 40
• grandes conquistas pessoais - 28
• problemas com o chefe - 23
• férias - 13

*Fonte: The Social Readjustment Rating Scale, dos psiquiatras Thomas H. Holmes e Richard H. Rahe, ambos da Universidade de Washington, nos Estados Unidos.

Como evitar e tratar

É bom lembrar que estresse todo mundo tem, mas até certo ponto. No dia-a-dia, situações diversas apresentam-se para as pessoas, que se adaptam a elas. "É preciso ter estresse para poder viver. O problema é quando ele se torna excessivo, quando supera a capacidade de adaptação da pessoa ou quando ele persiste por muito tempo", alerta a psicóloga.
Algumas atitudes simples podem evitar ou amenizar o estresse:

• dormir direito
• cuidar da saúde
• alimentar-se de forma saudável
• fazer atividades físicas
• proporcionar-se momentos de prazer
• refletir sobre a maneira de lidar com as situações e buscar mudanças

"Se com esses cuidados a própria pessoa não conseguir controlar os níveis de estresse, deve procurar ajuda profissional", aconselha a profissional.
Três procedimentos ajudam a tratar o estresse:

• identificar os estressores
• aumentar a resistência pessoal a ele
• quando for possível, eliminá-lo

Quão estressante é um fator depende sempre do fator em si e da forma que a pessoa lida com ele
No tratamento, o psicólogo ajuda o paciente a encontrar formas de contornar os estressores que não podem ser mudados. "Se meu problema é o trânsito, vou tentar horários, rotas alternativas. Se não tenho escolha, não vou ficar dentro do carro chorando e gritando. Eu posso aproveitar esse tempo para ouvir música, uma fita de idiomas, ler alguma coisa enquanto está parado. Precisamos resolver o que fazer com o problema", diz a dra. Selma.
Já os estressores internos, aqueles que são resultado de características de personalidade, requerem um trabalho maior. "Ninguém muda com pequenas dicas, e psicoterapia pode ser necessária. Quando o jeito de lidar com as coisas é problemático, é aconselhável procurar um psicólogo", orienta a dra Selma.
Importante: em nenhum momento deve-se lançar mão da automedicação. "Não existe medicação para tratar estresse. Alguns médicos prescrevem complexos vitamínicos. Se o estresse for crônico e evoluir para um estado depressivo ou ansioso, encaminhamos para avaliação de um psiquiatra", explica.

Publicado em dezembro/2009

fonte: einstein.br

MENSAGEM PARA O SEU DIA....

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Cor Violeta

Violeta é a cor da Espiritualidade e do despertar da Consciência. Ela representa nosso alinhamento e conexão com o Universo, com o Ser Supremo, com a Vontade Superior.
Está relacionada ao nosso sétimo chacra, conhecido como o Chacra Coronário. Rege a consciência de nós mesmos e do nosso lugar no universo, o sentido de unicidade e perfeita integração com nosso “Eu”. É a cor da satisfação espiritual e contém a sabedoria divina.

Características Gerais:

A cor violeta aumenta o magnetismo pessoal. É a cor da dignidade, do respeito próprio e da nobreza. Indicada para ambientes de concentração e meditação, como Salas de Reiki, pois aumenta a introspecção. É também a cor dos sonhos, do místico e do encantamento. Pessoas sensíveis tem uma atração natural pela cor.

Efeitos Espirituais:
Violeta é uma cor muito associada à clarividência e intuição. Favorece o relaxamento mental e a conexão com estados mais elevados de consciência. Limpa e purifica os pensamentos. Tem o poder de transmutar a energia negativa em positiva.

Efeitos Físicos:
O Violeta tem ação purificadora. É antiinflamatório, desinfeccionante, antiestressante. É cicatrizante, ameniza os estados de irritação, e dá vitalidade para o cérebro.  Tem ação purificante no sangue e efeito calmante no coração.  Auxilia a largar vícios como álcool e fumo e possui efeito curativo sobre todas as formas de neurose.

Atributos da Cor:

• Espiritualidade

• Estado Meditativo

• Dignidade

• Transmutação

• Clarividência

• Sabedoria

• Introspecção

 Violeta e o Reiki
Relacionado ao Chacra Coronário.

Pedras Violetas: 
Amestista, mica lilás, charoita, tanzanita.

Excesso de Violeta:
O excesso de violeta pode trazer a intelectualização exagerada, que nos faz deixar de prestar atenção às nossas necessidades terrenas e físicas. Pode causar irritabilidade e arrogância. Também pode gerar um idealismo extremo, não construtivo.

Cor Complementar:
A cor complementar do Violeta é o Amarelo. Se você notar que tem em excesso as características da cor Violeta, você pode utilizar sua cor complementar.

terapiareiki.com.br

SEJA LEVE

Uma das lições que o Reiki trouxe para minha vida foi o resgate da leveza. Hoje muito se fala de força, coragem e perseverança, de ir em busca de nossos objetivos e acreditar. Todos estes sentimentos são importantes para nossas missões na vida, mas é preciso lembrar, sempre, que não é a conquista de objetivos que fazem a nossa vida melhor e sim, a alegria com que vivemos nossos momentos, todos os dias.

A leveza é nossa amiga quando aprendemos que ela não significa fraqueza.

Ser leve é não permitir que o seu “futuro” te impeça de aproveitar seu presente. É esvaziar a mente de tantas “pre”ocupações, e aproveitar o que acontece hoje. É olhar para as paisagens quando anda, notar as pessoas que passam por você, ouvir os sons, sentir os aromas.

Ser leve é ter amigos, e compartilhar suas alegrias com eles. É saber lidar com as pessoas no dia a dia sem tantos atritos. É saber ouvir, sem reagir. É optar por ser a pessoa gentil no trânsito ao invés da ofendida.

Ser leve é fazer pausas. É amar-se profundamente. É desligar seu celular, sua TV e mesmo assim sentir-se em paz. É sorrir e gargalhar. É abraçar. É doar. É ser a brisa que traz alegria aos ambientes.

Ser leve é acreditar que, afinal, a sua vida é bela.

Então siga em busca dos seus sonhos. Mas siga sorrindo.

Fonte : Revista Bons Fluídos

Estresse: O Assassino Silencioso

Dr. Vladimir Bernik, MD

Na segunda quinzena de julho, o mundo surpreendeu-se com a notícia de que a espaçonave russa, a estação espacial Mir (paz), ficara sem energia por uma ordem errada do comandante Vladimir Tsibliev. O médico, que cuida dos tripulantes, Igor Goncharov, explicou, com a maior naturalidade, que o engano fora resultante do estresse do comandante. Nunca a palavra estresse ganhou tamanha notoriedade em circunstâncias tão dramáticas.
E o que é estresse? Não há ainda uma definição para o mesmo nos compêndios de patologia médica. É o dicionário Aurélio que nos diz que o estresse (em bom português) é "o conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa, e outras capazes de perturbar a homeostase" (equilíbrio).
Hoje o termo estresse é amplamente usado na linguagem atual e nos meios de comunicação. Designa uma agressão, que leva ao desconforto, ou as conseqüência desta agressão. É uma resposta a uma demanda, de modo certo ou errado.
O estresse corresponde a uma relação entre o indivíduo e o meio. Trata-se, portanto, de uma agressão e reação, de uma interação entre a agressão e a resposta, como propôs o médico canadense Hans Selye, o criador da moderna conceituação de estresse. O estresse fisiológico é uma adaptação normal; quando a resposta é patológica, em indivíduo mal-adaptado, registra-se uma disfunção, que leva a distúrbios transitórios ou a doenças graves, mas, no mínimo agrava as já existentes e pode desencadear aquelas para as quais a pessoa é geneticamente predisposta. Aí torna-se um caso médico por excelência. Nestas circunstâncias desenvolve-se a famosa síndrome de adaptação, ou a luta-e-fuga (fight or flight), na expressão do próprio Selye.
Segundo a colocação dada ao estresse por este autor, num congresso realizado em Munique, em 1988, "o estresse é o resultado do homem criar uma civilização, que, ele, o próprio homem não mais consegue suportar". E, em se calculando que o seu aumento anual chega a 1%, e que hoje atinge cerca de 60% de executivos (veja uma pesquisa anexa), pode-se chamar de a "doença do século" ou, melhor dizendo, " "a doença do terceiro milênio". Trata-se de um sério problema social econômico, pois é uma preocupação de saúde pública, pois ceifa pessoas ainda jovens, em idade produtiva e geralmente ocupando cargos de responsabilidade, imobilizando e invalidando as forças produtivas da nação; e é mais importante ainda no Brasil que, por ser um país ainda jovem, exclui da atividade pessoas necessárias ao seu desenvolvimento. Não se sabe exatamente a incidência no Brasil, mas nos
Estados Unidos gastam-se de 50 a 75 bilhões de dólares por ano em despesas diretas e indiretas: isto dá uma despesa e 750 dólares por ano por pessoa, que trabalha.
A vulnerabilidade hereditária, mais a preocupação com o futuro, num tempo de incertezas, de um o país que estabiliza a moeda, mas aumenta o número de desempregados, ao mesmo tempo em que a qualidade de vida piora, existem os medos do envelhecimento em más condições, e do empobrecimento, além de alimentação inadequada, pouco lazer, a falta de apoio familiar adequado e um consumismo exagerado. Todos são fatores pessoais, familiares, sociais, econômicos e profissionais, que originam a sensação de estresse e seu conseqüente desencadeamento de doenças, de uma simples azia à queda imunológica, que pode predispor infeções e até neoplasias.
A Universidade de Boston elaborou um teste rápido e auto-aplicável (anexo), onde você pode "medir" o nível de seu estresse. Se você passou incólume, pare de ler o artigo. Mas, se você se "encontrou" nos ítens apontados, mesmo em nível baixo, siga cuidadosamente a exposição.

O Que Provoca o Estresse ?

São os grandes problemas da nossa vida que, de modo agudo, ou crônico, nos lançam no estresse. Diversos pesquisadores notaram que a mudança é um dos mais efetivos agentes estressores. Assim, qualquer mudança em nossas vidas tem o potencial de causar estresse, tanto as boas quanto as más. O estresse ocorre, então, de forma variável, dependendo da intensidade do evento de mudança, que pode ir desde a morte do cônjuge, o índice máximo na escala de estresse, até pequenas infrações de trânsito ou mesmo a saída para as tão merecidas férias.
Certos eventos em nossas vidas são tão estressantes, que caracterizam a situação de trauma (lesão ou dano) psíquico. Recentemente as ciências mentais reconheceram uma nova síndrome, batizada de Distúrbio de estresse pós-traumático, uma verdadeira doença, pertencente ao estudo da angústia. Tornou-se bem sistematizada a partir da volta dos "viet-vets", ou veteranos da guerra do Vietnam. Esta doença ocorre com quadros agudos de angústia, grave e até invalidante, quando a ex-vítima é exposta a situações similares, tornando a desencadear todos os sintomas ansiosos severos, que conheceram durante a violência a que estiveram submetidos: são os "flash-backs", que revivenciam as situações traumatizantes.

Isto não é aplicado apenas a veteranos de guerra; vejam-se os crescentes índices de violência urbana e as suas vítimas, que vivem quadros de desespero permanente, quando não atendidos adequadamente em serviço psiquiátrico de reconhecida competência na área. Bombas, acidentes automobilísticos ou aéreos, desabamentos, assaltos com extrema violência, sequestros prolongados, estupros, etc. são causas comuns do distúrbio de estresse pós-traumático. O tratamento costuma ser demorado, mas tende a um bom prognóstico.

Quais São as Bases Funcionais do Estresse ?

Da Silva, um cirurgião americano do século passado, foi o primeiro a perceber que soldados feridos só caíam prostrados após alcançarem a meta: isto é, lutavam ainda sob efeito de 'adrenalina'. O fisiologista Walter Cannon observou que as reações alerta/luta e fuga em animais desencadeavam um maciço aumento das catecolaminas urinárias (substâncias decorrentes do metabolismo da adrenalina).

O cientista que estudou pela primeira vez o estresse, Hans Selye descreveu uma resposta fisiológica generalizada ao estresse, caracterizada pela seguinte seqüência:

• A percepção de um perigo eminente ou de um evento traumático é realizado pela parte do cérebro denominado córtex; e interpretado por uma enorme rede de neurônios que abrange grandes partes do encéfalo, envolvendo, inclusive, os circuitos da memória;
• Determinada a relevância do estímulo, o córtex aciona um circuito cerebral subcortical, localizado na parte do cérebro denominada sistema límbico, através das estruturas que controlam as emoções e as funções dos sistemas viscerais (coração, vasos sanguíneos, pupilas, sistema gastrointestinal, etc.) através do chamado sistema nervoso autônomo. Estas estruturas são a amígdala e o hipotálamo, principalmente. A ativação dessas vias vai causar alterações como dilatação pupilar, palidez, aceleração e aumento da força das batidas cardíacas e da respiração, erecção dos pelos, sudorese, paralisação do trânsito gastrointestinal, secreção da parte medular das glândulas adrenais (adrenalina e noradrenalina), etc.; e que constituem os sinais e sintomas da ativação tipo luta-ou-fuga descrevidos por Cannon;
• Ao mesmo tempo, o hipotálamo comanda uma ativação da glândula hipófise, situada na base do cérebro, com a qual tem estreitas relações. No estresse, o principal hormônio liberado pela hipófise é o ACTH (o chamado hormônio do estresse), que, carregado pelo sangue, vai até a parte cortical (camada externa) das glândulas adrenais (situadas sobre os dois rins), e provocando um aumento da secreção de hormônios corticosteróides. Estes hormônios têm amplas ações sobre praticamente todos os tecidos do corpo, alterando o seu metabolismo, a síntese de proteinas, a resistência imunológica, as inflamações e infecções provocadas por agressões externas, etc. O seu grau de ativação pode ser avaliado medindo-se a quantidade de cortisol no sangue.
• Essa descarga dupla de agentes hormonais de intensa ação orgânica: de um lado a adrenalina, pela medula da adrenal, e de outro, os corticóides, pela sua camada cortical, levaram os cientistas a caracterizar essas glândulas como sendo o principal mediador do estresse.

Essas respostas são normais em qualquer situação de dano, perigo, doença, etc. Assim, dizemos que existe um certo nível de estresse que é normal e até importante para a defesa do organismo, ao qual denominamos de eustress. O perigo para o organismo passa a ocorrer quando a ativação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal se torna crônico e repetido. Nesse momento, começam a surgir as alterações patológicas causadas pelo nivel constantemente elevado desses hormônios.

Assim, reconhece-se que o estresse tem três fases, que se sucedem quando os agentes estressores continuam de forma não interrompida em sua ação:

• A fase aguda
  Esta é a fase em que os estímulos estressores começam a agir. Nosso cérebro e hormônios reagem rapidamente, e nós podemos perceber os seus efeitos, mas somos geralmente incapazes de notar o trabalho silencioso do estresse crônico nesta fase.
• A fase de resistência
  Se o estresse persiste, é nesta fase que começam a aparecer as primeiras conseqüências mentais, emocionais e físicas do estresse crônico. Perda de concentração mental, instabilidade emocional, depressão, palpitações cardíacas, suores frios, dores musculares ou dores de cabeça freqúentes são os sinais evidentes, mas muitas pessoas ainda não conseguem relacioná-los ao estresse, e a síndrome pode prosseguir até a sua fase final e mais perigosa:
• A fase de exaustão
  Esta é a fase em que o organismo capitula aos efeitos do estresse, levando à instalação de doenças físicas ou psíquicas.

Problemas Causados pelo Estresse

O estresse pode ser causador e/ou agravador de uma série de doenças, que vão da asma, às doenças dermatológicas, passando pelas alérgicas e imunológicas; todas elas relacionadas de alguma forma à ativação excessiva e prolongada do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal.

Na área do sistema digestivo, é sabido por todos que o estresse pode desencadear desde uma simples gastrite, até uma úlcera: o famoso cirurgião Alípio Corrêa Neto, da USP e da Escola Paulista de Medicina (hoje Universidade Federal de São Paulo), dizia que se alguém afirmasse, há 20 anos atrás, que a úlcera péptica era psicossomática (leia-se somatoforme), ririam dele; hoje, se deixasse de dizê-lo, ririam dele.

Mas, é principalmente a nível de coração, ou mais precisamente, a nível das coronárias, que o estresse pode ser um matador silencioso.

Uma ativação repetida e crônica do sistema nervoso autônomo, numa pessoa que já tenha problemas de lesão da camada interna das arterias coronárias (aterosclerose), provocadas por fumo, gordura excessiva na alimentação, obesidade ou colesterol elevado, etc., vai levar a muitos problemas, tais como:

• diminuição do fluxo sangüineo adequado para manter a oxigenação dos tecidos musculares cardíacos (miocárdio). Isso leva à chamada isquemia do miocárdio, que é acompanhada de dores no coração (angina), principalmente quando se faz algum esforço, e até ao infarto do coração (ataque cardíaco), provocado pela morte das células musculares do coração, por falta de oxigênio. A adrenalina tem o poder de contrair esses vasos, agravando o problema de quem já os tem com o diâmetro reduzido pelas placas. O resultado para essas pessoas pode ser até a morte, que muitas vezes acompanha um estresse agudo.
• Outros problemas comuns são a ruptura da parede dos vasos enfraquecidos pela placa aterosclerótica, ou a trombose (entupimento completo do vaso coronariano). Um pequeno coágulo (trombo) pode desencadear uma cascata de coagulação, que também pode levar à morte. O nível elevado de adrenalina também pode provocar alterações irregulares do ritmo cardíaco, denominadas de arritmias ("batedeira"), que também diminuem o fluxo de sangue pelo sistema cardiovascular.

Outros sintomas

No campo clínico (somático) os distúrbios ainda ditos 'neuro-vegetativos' são comuns: quadro de astenia (sensação de fraqueza e fadiga), tensão muscular elevada com cãibras e formação de fibralgias musculares (nódulos dolorosos nos músculos dos ombros e das costas, por exemplo), tremores, sudorese (suor intenso), cefaléias tensionais (dores de cabeça provocas pela tensão psíquica) e enxaqueca, lombalgias e braquialgias (dores nas costas e nos ombros e braços), hipertensão arterial, palpitações e batedeiras, dores pré-cordiais, colopatias (distúrbios da absorção e da contração do intestino grosso) e até dores urinárias sem sinais de infecção.

O laboratório clínico fornece outros detalhes indicativos da intensa ativação patológica no estresse: aumento da concentração do sangue e do conteúdo de plaquetas (células responsáveis pela coagulação sangüínea), alteração do nível de cortisol, alterações de catecolaminas urinárias e alterações de hormônios hipofisários e sexuais, além dos aumentos de glicemia (açucar no sangue) e colesterol, este por conta do LDL, ou o 'mau colesterol'.

Sintomas psíquicos

Nas ocasiões estressantes, e mesmo fora delas, manifesta-se uma gama de reações de ordem psicológica e psiquiátrica. Ou, pelo menos temporárias, perturbações de comportamento ou exacerbação de problemas sociopáticos.

Os problemas ansiosos com a sintomatologia clínica, além de irritabilidade, fraqueza, nervosismo, medos, ruminação de idéias, exacerbação de atos falhos e obsessivos, além de rituais compulsivos, aumentam sensivelmente. A angústia é comum e as exacerbações de sensibilidade com provocações e discussões são mais freqüentes.

Do ponto de vista depressivo, a queda ou o aumento do apetite, as alterações de sono, a irritabilidade, a apatia e adinamia, o torpor afetivo e a perda de interesse e desempenhos sexuais são comumente encontrados.

Existem também as "fugas", que todos conhecemos. Quando não se apela para a auto-medicação com ansiolíticos (um perigo!), a pessoa refugia-se na bebida e mesmo no consumo de drogas ilícitas de uso e abuso, além de aumentar a quantidade de cigarros fumados, quando for fumante.
São estas as condições da derrocada à qual o estresse leva a pessoa, principalmente quando esta tiver uma personalidade hiperativa.

Como Diminuir o Estresse ?

Em um excelente artigo sobre estresse, principalmente no trabalho (e a maior parte de nós trabalha), o psiquiatra Cyro Masci sugere medidas profiláticas iniciais, secundárias e terciárias. Mas, em resumo, quando possível, devemos parar para pensar; para nos darmos a liberdade de termos um tempo para refletir sobre cada um de nós e seus esquemas pessoais, familiares, sociais, de trabalho, de estudos e até econômico-financeiros. Devemos reformular a vida, procurando reduzir as áreas geradoras de estresse. Um bom psiquiatra pode nos ajudar nesta tarefa.

Muitas vezes haverá a necessidade de uso concomitante de um tratamento medicamentoso, geralmente através dos modernos antidepressivos serotoninérgicos (ISRS) com ou sem ansiolíticos e/ou beta-bloqueadores por um tempo definido: começo, meio e fim.
Quando já existe um quadro orgânico instalado, desde uma simples gastrite a asma ou alteração cardiorrespiratória, a busca de atendimento clínico é fundamental. A correção da alteração clínica é imprescindível. E esta pode ir de um simples a complexo tratamento ou resumir-se somente às necessárias mudanças do modo de viver, incluindo lazer ou uma pequena prática esportiva constante (porque não uma caminhada diária?, que faz bem a qualquer um de nós).
Mas, a principal atitude ainda é um alerta ao modo de viver e de trabalhar com as vivências e com as emoções que a vida nos proporciona. E aí está verdadeira e milenar sabedoria.

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fonte: cerebromente.org.br